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Aufgepasst, jetzt wirst du endlich fit! Du brauchst kein überfülltes Studio mehr, keine Hanteln, keine Geräte. Ab sofort trainierst du wo und wann immer du möchtest - zu Hause vor dem Fernseher, im Büro oder im Urlaub am Strand. Um deinen Körper in Topform zu bringen, benötigst du nur eines: dein eigenes Körpergewicht. In diesem Buch lernst du mehr als 100 Bodyweight-Übungen kennen, die für Männer und Frauen aller Altersklassen geeignet sind. Jeder trainiert auf seinem persönlichen Fitnesslevel - Könner genauso wie Einsteiger. Bereits viermal 20 Minuten pro Woche genügen, um innerhalb kürzester Zeit sichtbare und auch spürbare Ergebnisse zu erzielen. Denn eines ist klar: Der Körper ist der Spiegel unserer Seele. Nur wer stark ist, fühlt sich auch stark. Nur wer seinen Körper liebt und ihm genügend Aufmerksamkeit schenkt, kann auf allen Ebenen des Lebens sein gesamtes Potenzial ausschöpfen. Neben wissenswerten Hinweisen für die richtige Ernährung, erklärt Diehl auch seine besten Motivationstipps, mit denen er unter anderem regelmäßig die Weltklasse-Tennisspielerinnen Angelique Kerber und Andrea Petkovic zu Höchstleistungen anspornt. Bei Diehl gelten keine Ausreden. Dieser Coach krempelt sogar den größten Sportmuffel um - garantiert!